За 4,5 часа мы провели настоящую тренировку на выносливость. Включились с помощью 30-минутной динамической гимнастики. Работали по науке: 4 интервала с разной скоростью и контролем пульса. Чувствовали, как тело адаптируется к нагрузке! Прокачали не только ноги и выносливость, но и самое важное — сердце.

Сухие цифры, за которыми живой результат:
Дистанция: 21,4 км
Общее время: 4,5 часа
Динамическая гимнастика (суставы + мышцы): 30 минут
Скорость: от 5,8 до 7,1 км/ч
Контроль: ЧСС до 140 уд/мин
Эффект: улучшение биомеханики, выносливости и работоспособности.

Такой подход превращает обычную прогулку в мощный инструмент для укрепления здоровья! Устали, но полны энергии и новых знаний.
Благодарим всех участников! Это была отличная и осознанная работа над собой!