Интенсивный пеший марш-бросок — это стремительное организованное перемещение группы в ускоренном темпе, с чередованием ходьбы и бега. Это отличная тренировка к пешим и горным походам. Дистанция нашего пешего марш-броска - 12 км. Способом движения при пешем марш-броске мы использовали чередование ускоренной ходьбы и бега с трек-палками. Ускоренная ходьба составляла 130–140 шагов в минуту при длине шага 80–90 см, бегом в среднем темпе — 170–180 шагов при длине шага 85–90 см. Бег применяли при преодолении оврагов при движении вверх, сильно нагружая верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи). При подготовке к марш-броску необходимо постепенно наращивать физическую нагрузку, рассчитывая её так, чтобы к концу каждого занятия у занимающихся оставались силы для дальнейших действий.
Присоединяйтесь к нашей команде и становитесь сильнее!