С целью привлечения внимания к актуальной социальной проблеме - телефонная зависимость и формирования знаний о пользе и вреде пользования мобильными телефонами на кафедре сервиса факультета технологии, предпринимательства и сервиса 26 мая 2025 года состоялась беседа на тему «Телефонная зависимость» со студентами группы 21 СВ направления подготовки 43.03.01 Сервис и куратором Дерепаско С.В.
В ходе беседы выяснили, что телефонная зависимость проблема не одного поколения, но и страны и жаже целого мира. Многие берут смартфон в руки по привычке — проверить уведомления, пролистать ленту, посмотреть, который час. Но когда без гаджета становится неуютно, тревожно или даже страшно — это может быть тревожным сигналом. Причем это реальная проблема, которая затрагивает людей разного возраста. Такая зависимость называется номофобия - страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Зависимое поведение же сопровождается: ощущением тревоги или раздражения без возможности "побыть в телефоне"; постоянной проверкой уведомлений "на автомате"; снижением продуктивности и концентрации; игнорированием живого общения или обязанностей ради смартфона.
Почему развивается зависимость от телефона? Это не случайность, а результат сочетания естественных механизмов работы мозга, особенностей психики и влияния внешней среды, в том числе продуманных до мелочей алгоритмов мобильных приложений. Наш мозг естественным образом стремится к немедленному вознаграждению. Каждый раз, когда нам ставят лайк, присылают сообщение или мы просто видим новое уведомление, в мозге выделяется дофамин — нейромедиатор удовольствия и мотивации.
В результате формируется цикл: ожидание → стимул → дофаминовый всплеск → повторение. И инструментом мгновенногоудовлетворения и объектом зависимости становится телефон.
У телефонной зависимости имеются последствия: это психические расстройства и физические заболевания. Это: нарушение сна и бессонница, проблемы с концентрацией и памятью, эмоциональное выгорание и тревожность, социальная изоляция и утрата эмпатии, влияние на психику, снижение физической активности, усталость глаз и зрительные расстройства и многое другое.
Затем была представлена презентация, после просмотра которой обучающиеся для себя сделали соответствующий вывод: чтобы не стать зависимым, важно заранее выстраивать здоровые цифровые привычки и подходить к гаджетам осознанно. Это означает: использовать смартфон не по импульсу, а по необходимости. Постоянно задавать себе вопросы — реально ли вы хотите сейчас пользоваться гаджетом, зачем он сейчас вам нужен, — и убирать автоматизм (еще полезно отслеживать и записывать, сколько времени уходит на гаджет и в каких ситуациях). Также нужно ограничить "фоновые" действия: например, не просматривать соцсети во время еды или разговоров.
Парадоксально, но в борьбе с гаджет-зависимостью могут помочь сами гаджеты — вернее, специальные программы. Есть немало утилит, призванных ограничить время в смартфоне или сделать его использование более осознанным.
Нужно помнить, что телефон - это всего лишь инструмент и не позволяйть ему стать основной частью нашей жизни.