16 ноября студенты города собрались в Орловском государственном университете им. И. С. Тургенева, чтобы узнать, как возникает чувство тревоги, какую пользу для психики имеет рисование и что делать, чтобы самооценка меньше зависела от мнения окружающих. Все эти темы раскрыли в своих выступлениях профессиональные психологи, эксперты Российского общества «Знание».

На открытии форума собравшихся поприветствовала директор Медицинского института Ирина Снимщикова. «Мы собрались, чтобы обсудить самые сложные, дискуссионные вопросы, посвященные ментальному или, как говорят медики, психическому здоровью. По статистике, каждый третий житель России имеет те или иные проблемы с ментальным здоровьем, а 6% из них нуждаются в медицинской помощи. Очевидно, что эта проблема, имеющая не только медицинскую, но и социальную значимость, как никогда актуальна».

Ирина Анатольевна поблагодарила спикеров за то, что они нашли время поделиться своим опытом и новыми технологиями в сфере ментального здоровья, а затем передала слово председателю Орловского регионального отделения Российского общества «Знание» Олесе Фирсовой.

«Хочу поблагодарить всех, кто пришел и продолжает приходить в гостеприимный зал Фундаментальной библиотеки. Делиться знаниями всегда было главной целью для нашего Общества. И я рада, что сегодня у студентов Орла есть уникальная возможность получить прогрессивные, строго научные и при этом важные для здоровой жизни знания из первых уст, в живом общении с профессионалами».

Начало форуму положила большая дискуссия с участием всех спикеров: они рассказали, от чего зависит ментальное здоровье, как оно связано с ощущением удовлетворенности жизнью и в чем выражается забота о своем психоэмоциональном состоянии. Затем слушатели разделились на группы, чтобы заняться изучением конкретных аспектов ментального здоровья под руководством одного наставника.

На мастер-классе практикующего консультанта-психолога, нейрографа, участницы специальной международной антикризисной программы NeuroRescue Любови Патрушевой «Тревожьтесь на здоровье! Как современному человеку обрести спокойствие» ребята учились отличать стресс от дистресса, изучали виды тревожности и осваивали экспресс-методики для обретения спокойствия.

«Чтобы в настоящее время обрести спокойствие, важно быть внимательным к себе, — пояснила Любовь Патрушева. — Ментальное здоровье достигается тем же путем, что физическое: дозированные нагрузки в информационном пространстве (как занятия в тренажерном зале), пищевые добавки (витамины), повышение уровня эмоционального интеллекта, владение навыками самопомощи. Например, очень полезно научиться в ситуации повышенной тревоги сосредотачиваться на собственном дыхании. Важно постоянно повышать уровень самообразования в области ментального здоровья: посещать лекции и мастер-классы. А в случае перегрузок обращаться к опытному специалисту, как вы обращаетесь к тренеру, когда хотите сбросить вес».

Дипломированный психолог, сооснователь компании OpenMind, эксперт по нейромаркетингу, эксперт по личностному росту и трансформации мышления Ирина Страчкова провела для участников форума мастер-класс по арт-терапии. Молодые люди убедились, что любое творчество способно стать опорой в сложные моменты жизни.

Ребята, заинтересованные в повышении самооценки, собрались на интерактивную лекцию «Здоровая самооценка и любовь к себе: краткий и эффективный гайд». Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, автор научных и научно-популярных статей, аспирант НИУ ВШЭ, финалист 1-го сезона «Лиги Лекторов» Илья Благов объяснил, от чего зависит наша самооценка, как на нее влияют окружающие люди и что можно сделать, чтобы обрести уверенность и настоящую любовь к себе.

Форум завершился лекцией «Культура счастья: применяем на практике». Три спикера выступили перед аудиторией с ответами на самые важные вопросы: как противостоять стрессу и хронической усталости, где искать энергию для учебы и работы, что делать для развития своей личности, и из чего складывается позитивная жизненная стратегия.

Орёл стал первым городом Центрального федерального округа, в котором сделал остановку «Умный маршрут. Ментальное здоровье». В ближайшем будущем команда проекта отправится в Брянск и Смоленск. В целом география форума охватывает всю Россию, помогая молодежи в разных концах страны жить более спокойной и продуктивной жизнью.